Как снизить уровень гормонов стресса

6 Апреля 2018 Полезные статьи

Каждый знает, что все болезни от нервов. В действительности так и есть, тело и разум тесно связаны. Наши переживания могут вызывать болезни тела.

Если с нашими мыслями что-то не так, то можем ли мы быть здоровыми и выглядеть хорошо? В современном мире мозг человека находится в постоянном напряжении, это особенно касается людей, работа которых является особенно ответственной. К 50 годам у таких людей имеется целый букет болезней, словно у 70-80-летних стариков: артериальная гипертензия, проблемы желудочно-кишечного тракта, сужение сосудов головного мозга, сердечная и почечная недостаточность и много всего другого.

Это легко объясняет психоматика. Мозг таких людей постоянно испытывает напряжение, поэтому в организм поступают сигналы об усилении тока крови в область мозга. При этом кровоснабжение других органов ослабляется, они в меньшей степени снабжаются кислородом и питательными веществами, а, следовательно, более подвержены различным вирусным и микробным заболеваниям. Счастливые и удовлетворённые жизнью люди болеют реже.

Каждый человек должен уметь расслабляться. Здоровье в целом зависит от психического состояния человека. И если вы думаете, что в наше время человек без проблем не может существовать, то ваше мнение ошибочно.

Если вникнуть более детально, то можно увидеть, что большинство проблем современного человека – это не совсем проблемы, большинство из них он сам себе придумал. Мы привыкли всё усложнять. И за этими действиями практически незаметно проходит течение самой жизни. Если ситуацию изменить вы не в силах, измените своё отношение к ней.

К примеру, вас уволили с работы. Вы начинаете думать, что делать, как дальше жить, почему именно я. Вы находитесь в состоянии стресса, мозг напряжён, накапливается лишний вес: утешу себя, съем булочки, конфеты, так как я сейчас в депрессии, мне будет хоть какая-то радость. Мозг питается углеводами, а в моменты перегрузки он требует много-много углеводов.

В такие моменты человек перестаёт контролировать ситуацию, срывается «я несчастна, к чёрту правильное питание!». Формируется цепь: стресс-голод. Но если бы вы не отнеслись к увольнению с такой отчаянной грустью, этого могло и не произойти. Например, вас уволили, а вы: ну и ладно, всё равно мне эта работа не нравилась, и отпуск не давали, и зарплата маленькая, найду себе другую, а пока отдохну, поищу то, что мне действительно интересно. В такой ситуации мозг спокоен, не требует углеводов, истерик не закатывает, наслаждается огурцами и зеленью.

Гормон стресса кортизол синтезируется корой надпочечников. Он регулирует углеводный обмен и синтезируется в большом количестве, если организм находится в стрессовой ситуации, чтобы помочь организму справиться со стрессом. При увеличении уровня этого гормона сосуды сужаются, повышается давление и уровень сахара в крови. Это позволяет организму выжить в неблагоприятной ситуации, поскольку он будет работать на максимальных оборотах, но при этом постоянно повышенный уровень кортизола при длительном стрессе опустошит все имеющиеся ресурсы организма.

Длительный стресс приводит к неспособности организма противостоять вирусным и микробным заболеваниям – иммунная система будет работать на пределе.

Гормон голода грелин синтезируется в желудочно-кишечном тракте. Этот гормон отвечает за желание есть. Часто переедают пациенты с повышенным уровнем грелина. Уровень грелина в течение дня колеблется, он повышается в самое опасное для фигуры время – к вечеру. С появлением в жизни стресса уровень грелина также растёт. Состояние неудовлетворённости, недовольство сложившейся ситуацией, собой, другими людьми, постоянное недосыпание - эти состояния неизбежно приводят к увеличению уровня этого гормона.

Если вы ощущаете наступление депрессии, то лучше поешьте белковой пищи, чтобы не попасть в лапы коварных гормонов кортизола и грелина, которые тесно связаны друг с другом. Именно поэтому во время стрессов хочется съесть что-то вкусненькое, а после этого становится лучше. Только помните, что таким образом вы обманываете сами себя.

Гормон насыщения лептин вырабатывается жировыми клетками. С повышением уровня гормона лептина связано нарушение пищевого поведения. Действие этого гормона осуществляется по круговой схеме: когда мы хотим есть – накапливается жир – в жировых клетка начинается выработка большего количества лептина – мозг получает сигнал о повышении уровня лептина – человек снова хочет есть. Эта схема приводит к ожирению и развитию сахарного диабета.

Уровень лептина можно снизить. Для этого нужно немного потерпеть правильное питание. Три недели – за это время выработается привычка, вы привыкнете к правильному питанию и снизите уровень подкожного жира в организме. Дальше будет намного легче: лептин будет вырабатываться в меньшем количестве, а насыщение наступать быстрее даже от малого количества пищи.

Другие статьи по этой теме

27 Июня 2018 Полезные статьи

Расстаться с лишними отложениями на теле – мечта многих женщин

Расстаться с лишними отложениями на теле – мечта многих женщин. Сейчас это можно сделать без использования физических нагрузок с помощью методов аппаратной косметологии.

26 Мая 2018 Полезные статьи

Методика инъекционной липосакции

Методика инъекционной липосакции применяется уже более 20 лет. Эффективность данной процедуры испытали на себе тысячи женщин.

19 Мая 2018 Полезные статьи

Ожирение влечёт за собой болезни

Самыми опасными последствиями ожирения являются повышение артериального давления и разрушение сердечно-сосудистой системы. При большом лишнем весе развивается дистрофия миокарда: жир, скопившийся в брюшной полости, давит на диафрагму, сжимает её, дыхание затрудняется.