ак снизить уровень гормонов стресса

6 јпрел€ 2018 ѕолезные статьи

 аждый знает, что все болезни от нервов. ¬ действительности так и есть, тело и разум тесно св€заны. Ќаши переживани€ могут вызывать болезни тела.

≈сли с нашими мысл€ми что-то не так, то можем ли мы быть здоровыми и выгл€деть хорошо? ¬ современном мире мозг человека находитс€ в посто€нном напр€жении, это особенно касаетс€ людей, работа которых €вл€етс€ особенно ответственной.   50 годам у таких людей имеетс€ целый букет болезней, словно у 70-80-летних стариков: артериальна€ гипертензи€, проблемы желудочно-кишечного тракта, сужение сосудов головного мозга, сердечна€ и почечна€ недостаточность и много всего другого.

st31.jpgЁто легко объ€сн€ет психоматика. ћозг таких людей посто€нно испытывает напр€жение, поэтому в организм поступают сигналы об усилении тока крови в область мозга. ѕри этом кровоснабжение других органов ослабл€етс€, они в меньшей степени снабжаютс€ кислородом и питательными веществами, а, следовательно, более подвержены различным вирусным и микробным заболевани€м. —частливые и удовлетворЄнные жизнью люди болеют реже.

 аждый человек должен уметь расслабл€тьс€. «доровье в целом зависит от психического состо€ни€ человека. » если вы думаете, что в наше врем€ человек без проблем не может существовать, то ваше мнение ошибочно.

≈сли вникнуть более детально, то можно увидеть, что большинство проблем современного человека Ц это не совсем проблемы, большинство из них он сам себе придумал. ћы привыкли всЄ усложн€ть. » за этими действи€ми практически незаметно проходит течение самой жизни. ≈сли ситуацию изменить вы не в силах, измените своЄ отношение к ней.

  примеру, вас уволили с работы. ¬ы начинаете думать, что делать, как дальше жить, почему именно €. ¬ы находитесь в состо€нии стресса, мозг напр€жЄн, накапливаетс€ лишний вес: утешу себ€, съем булочки, конфеты, так как € сейчас в депрессии, мне будет хоть кака€-то радость. ћозг питаетс€ углеводами, а в моменты перегрузки он требует много-много углеводов.

¬ такие моменты человек перестаЄт контролировать ситуацию, срываетс€ Ђ€ несчастна, к чЄрту правильное питание!ї. ‘ормируетс€ цепь: стресс-голод. Ќо если бы вы не отнеслись к увольнению с такой отча€нной грустью, этого могло и не произойти. Ќапример, вас уволили, а вы: ну и ладно, всЄ равно мне эта работа не нравилась, и отпуск не давали, и зарплата маленька€, найду себе другую, а пока отдохну, поищу то, что мне действительно интересно. ¬ такой ситуации мозг спокоен, не требует углеводов, истерик не закатывает, наслаждаетс€ огурцами и зеленью.

√ормон стресса кортизол синтезируетс€ корой надпочечников. ќн регулирует углеводный обмен и синтезируетс€ в большом количестве, если организм находитс€ в стрессовой ситуации, чтобы помочь организму справитьс€ со стрессом. ѕри увеличении уровн€ этого гормона сосуды сужаютс€, повышаетс€ давление и уровень сахара в крови. Ёто позвол€ет организму выжить в неблагопри€тной ситуации, поскольку он будет работать на максимальных оборотах, но при этом посто€нно повышенный уровень кортизола при длительном стрессе опустошит все имеющиес€ ресурсы организма.

ƒлительный стресс приводит к неспособности организма противосто€ть вирусным и микробным заболевани€м Ц иммунна€ система будет работать на пределе.

√ормон голода грелин синтезируетс€ в желудочно-кишечном тракте. Ётот гормон отвечает за желание есть. „асто переедают пациенты с повышенным уровнем грелина. ”ровень грелина в течение дн€ колеблетс€, он повышаетс€ в самое опасное дл€ фигуры врем€ Ц к вечеру. — по€влением в жизни стресса уровень грелина также растЄт. —осто€ние неудовлетворЄнности, недовольство сложившейс€ ситуацией, собой, другими людьми, посто€нное недосыпание - эти состо€ни€ неизбежно привод€т к увеличению уровн€ этого гормона.

st32.jpg≈сли вы ощущаете наступление депрессии, то лучше поешьте белковой пищи, чтобы не попасть в лапы коварных гормонов кортизола и грелина, которые тесно св€заны друг с другом. »менно поэтому во врем€ стрессов хочетс€ съесть что-то вкусненькое, а после этого становитс€ лучше. “олько помните, что таким образом вы обманываете сами себ€.

√ормон насыщени€ лептин вырабатываетс€ жировыми клетками. — повышением уровн€ гормона лептина св€зано нарушение пищевого поведени€. ƒействие этого гормона осуществл€етс€ по круговой схеме: когда мы хотим есть Ц накапливаетс€ жир Ц в жировых клетка начинаетс€ выработка большего количества лептина Ц мозг получает сигнал о повышении уровн€ лептина Ц человек снова хочет есть. Ёта схема приводит к ожирению и развитию сахарного диабета.

”ровень лептина можно снизить. ƒл€ этого нужно немного потерпеть правильное питание. “ри недели Ц за это врем€ выработаетс€ привычка, вы привыкнете к правильному питанию и снизите уровень подкожного жира в организме. ƒальше будет намного легче: лептин будет вырабатыватьс€ в меньшем количестве, а насыщение наступать быстрее даже от малого количества пищи.

«аписатьс€ на приЄм
* - пол€, об€зательные дл€ заполнени€
»ћ≈ё“—я ѕ–ќ“»¬ќѕќ ј«јЌ»я. Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћј  ќЌ—”Ћ№“ј÷»я —ѕ≈÷»јЋ»—“ј.
»ћ≈ё“—я ѕ–ќ“»¬ќѕќ ј«јЌ»я. Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћј  ќЌ—”Ћ№“ј÷»я —ѕ≈÷»јЋ»—“ј.